Көру гигиенасы туралы мәлімет

Көру гигиенасының негізгі ережелері. Биология 8 сынып.

Нашарлағанын алдын-алуға болады, егер жүйелі түрде сақтауға, қарапайым гигиена ережелерін көру.көру гигиенасы тұрғысынан бірқатар бағыттарды қамтиды қарапайым іс-шаралар, олар үшін маңызды жүйелілік. Оларды орындауға рет қажеті жоқ.

Оқыңыздар, жақсы жарық кезінде — бұл негізі гигиена көру. Емес, жарқын, атап айтқанда, жақсы — үшін жеткілікті анық қабылдау әріптер, всматривания. Балғын, сол жарық, сол сияқты терең, аса пигментті, жұмыс кезінде зиян келтіруі мүмкін көздерге жасай отырып, оларға қосымша кернеу. Оның үстіне жарық оқығанда ескеруі артынан, қалай-иық. Кезінде хатта у правшей сол жақта, левшей — оң жақта. Сондықтан қол емес жасайды қабақ жұмыс бетінде.

Оқығанда ұстаңыз мәтін қашықтықта 30 см-көз. Егер сіз компьютер болса, ара қашықтығы, оған дейін көз тиіс 50-60 см. Бұл маңызды ереже гигиена көру.

Оқыңыз емес жүргенде, көлікте, жатып. Өзгерту арақашықтық барлығы бірнеше миллиметр болады незаметным, ал көздің талап етеді үлкен оптикалық қайта құрулар. Кезінде тряске көзде тура қайта жаңғырады сәл ма емес ежесекундно, бұл қатты изнашивает спартакиада бұлшық етін және, әрине, нашар әсер жанарға.

Көз тиіс увлажнен. Құрғақ көзде қиын орындауға және өзінің оптикалық және микробам әлдеқайда оңай соққы мұндай көз. Табиғи ылғалды көз алма алады процесінде моргания, сондықтан орындай отырып, көру, жөн жиі және жүйелі түрде моргать. Егер көру жүктемесі өте үлкен, кез арнайы ылғалдандыратын тамшы. Тамшы тамызу керек басталғанға дейін жұмыс басталғанға дейін көру шаршау), қажет болған жағдайда, сондай-ақ процесінде көру жүктемесінің керек закапать оларды бірнеше рет.

Үзілістер жасаңыз әрбір 40-50 минут. Бұл өте жеке: егер көз шаршайды, міне, 30 минуттан кейін, онда үзіліс істеу керек әрбір жарты сағат сайын. Посидите көздерімен, посмотрите вдаль жасаңыз, бірнеше жаттығулар көз.

Аялайық көзді тікелей әсерінен ультракүлгін. Теңіз жағалауында, тауда жарқын күн ауа райы күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз. Және ешбір жағдайда қараңыз қорғалмаған көзбен тікелей күн. Бұл тудыруы мүмкін елеулі күйік торқабықтың және көру жоғалуына.

Туындаған кезде шағымдар мен қандай да бір жайсыздық саласындағы органның көру керек, міндетті түрде маманның көмегіне жүгінді. Керек емес, өз бетінше анықтауды, диагноз және өз бетімен айналысуға. Көз бұл жағдайда салыстыруға болады айсбергом, онда жер бетінде көруге болады тек аз ғана бөлігін береді, көптеген проблемаларды орналасқан ішіндегі көз, және сұға алады сонда ғана офтальмолог күндізгі қарау. Қатаңдату туралы » заңдарға дәрігерге алуға болады қайтымсыз өзгерістер.

Кешені жаттығулар көз: гигиена ережелері

Поморгайте жиі және қарқынды минут ішінде.
Көзіңізді көріңіз поморгать жабық көзімен.
Bnews. вдаль шамамен минут, содан кейін ауыстырыңыз көзқарас мұрын, досчитайте баяу-ден 10-ға ауыстырыңыз, қайтадан ойымша вдаль, көздеріңді жұмыңдар.
Қараңызшы төбе, баяу, тік сызық бойынша ауыстырыңыз көзқарас төмен (еденге). Қайталау 3-4 рет.
Жеңіл похлопывающими қозғалыстар, саусақ ұштарына қосылған қасты, височную және подглазничную облысы. Жабыңыз алақанмен көздің бір минутына.

Мұндай жаттығулар кешені адамдарға ҕабілеті орындау керек емес арасындағы үзілістерде ғана көру алғым келеді, бірақ бұл қарамастан, олар 1-2 рет (таңертең және кешке).

Гигиена көру – бұл назар аударуды қажет, көздің қалған сау, не істеу керек, қалай қорғап, қалай разумнее пайдалануға болады.

Көз — өте сезімтал және легкоранимый орган. Көздің мүмкін жанкүйер, тым ашық немесе мерцающего жарық; ластанған ауа, түтін немесе шаң тудырады көзден жас ағу, кейде қабынуы көз. Көзді әрдайым таза болуы керек, жылтыр, жақсы орындау маңызды функциялары. Сонымен қатар, олар осындай және ауырғаны қажет гигиена көру.

1. Басты ереже гигиена көру – болмаңыз, күшті шаршап. Тырысыңыз емес всматриваться объектілер напрягая көз үйреніңіз мыналармен ауыстыру кернеу назар пайдаланыңыз барлық мүмкіндіктер көруді түзету, егер көру гигиенасы бұл қажет. Ешқандай көз бұлшық қоса алғанда, сыртқы тиіс напрягаться әйтпесе, қалай жасау үшін қажетті сізге.

Пайдаланыңыз әр түрлі тәсілдері релаксация бұлшық көз – ең қарапайым және тиімді тәсілі сақтау және гигиена тұрғысынан. Болады бұл ретте істеу және массаж көз. Жиі моргайте, моргание ылғал роговицу және оны кернеуі көз бұлшық. Өте пайдалы қарауға, табиғи көк шөп. Болады смотреть вдаль, бесконечную тереңдігі аспан. Бұл ғана емес, мүмкіндік береді демалыс ұсынады, бірақ және тыныштандырады, жүйке жүйесін алып тастайды салдары стресс. Адамдарға айналысатын сидячим еңбегімен, әсіресе байланысты компьютермен, жеке бас гигиенасын сақтау, көру, әсіресе қажет: жиі ауыстырып көру, переводя көзқарас вдаль және шоғырландыра отырып, оның горизонтта, көп пайдалануға жасыл түс өздерінің айналасында, өйткені жасыл – ең жеңіл түсі көз, сондықтан ол аз түсіреді көз бен жүйкені көру гигиенасы тыныштандырады. Снять шаршау, аурудың алдын алу көмектеседі көз компресс, жуу көз қара және жасыл шай, жылы басқыштар жабық көзді қайнатпа түймедақ.

2. Гигиена көру — бұл сақтау, көз тазалығы. Предохраняйте көзді шаң-тозаңнан, жаралар, ықтимал сызат, термиялық немесе химиялық күйіктерді, себебі болуы мүмкін лайлану көздің қасаң қабығы — білім бельма, яғни жоғалуына көру. Көрсете отырып, бірінші термиялық күйік кезіндегі көмек, ең алдымен, көз керек жуу ағынды суық сумен шайылады. Жұмыс электр жабдығы немесе басқа да қауіпті құралдармен жүргізілуі тиіс қорғаныш көзілдірік кию қажет.

Лас қолдар себебі болуы мүмкін бұзушылықтарды көру: енгізу, көз инфекция, ең алдымен, конъюнктивит, аурудың көру гигиенасы қорғаныш шырышты көз. Суда қалып қойған көз соринки убирайте таза тряпочкой (өлкесі алдыңғы платка немесе салфеткалар) жұмсақ қозғалыстар жағына мұрын.

Күн сайын промывайте көз. Тазартатын көз, түзету және сапалы гигиена және асқыну көру пайдалы ашуға көзді таза суда.

3. Жасаңыз жайлы көзге арналған жұмыс орны. Ол болуы тиіс жеткілікті жарықтандырылған, жарық өрісі біркелкі бөлінген барлық алаңы бойынша жұмыс кеңістігін, ал сәулелері жарық түспеуі тиіс тікелей көзге.

4. Маңызды ереже гигиена көру: көз пайдаланылуы тиіс режимінде, жақын табиғи. Заң бұзушылықтардың басым бөлігі көру, түзеу қажеттілігі туындауы тұрғысынан байланысты дәл неестественными шарттарына, онда мәжбүр болды біздің көз. Жасанды жарық, бликование, кіші қозғалғыштығы көз, құрғақ ауа және басқа да шарттар, алыс белгіленгеннен табиғатқа, помноженные, оның үстіне, біздің әлеуметтік негізделген әдеттер жүргізеді әлсіреуіне, түрлі бұзушылықтар көру және олардың дамуына. Егер, әрине, біз біле вмешаемся бұл процесс.

5. Жеке бас гигиенасын сақтау, көру – бұл шарт денсаулығын көз. Үшін қалыпты васкуляризациясы көз, қалыпқа келтіру тонусын көз бұлшық алу үшін, көру шаршаудың қажет үнемі көз жаттығулары. Қимыл тапшылығы, қазіргі заманғы адам сөзсіз көпғасырлық көрсетіледі және функционалдық қасиеттері көру аппараты. Себептерінің көру гигиенасы бірі-әр түрлі бұзушылықтар көру тұрады жеткіліксіз шыныққандығына, ал мен көз бұлшық еттерінің әлсіздігі және осымен байланысты қан айналымының нашарлауы. Лайықты гимнастика көз үшін ең жақсы тәсілі түзету және гигиена тұрғысынан. Упражняйте және окологлазные бұлшық, әсіресе шеңбермен көздің бұлшық етін, жақсы жай-күйі ықпал етеді қалыпты кровоснабжению көз.

6. Пайдаланыңыз орталық көру, яғни, әдетте, (егер қара немесе сіз бос емес көз гимнастика) қараңыз әрқашан тікелей алдында. Тұрған ортасында тор макула (сары дақ) қамтамасыз етеді ең жоғары көру өткірлігін. Вспоминайте жетекші функциялары көз қозғалысы және лайықты үшін осы ережелерді бас.

7. Гигиена тұрғысынан тыйым салмайды оқу, жатып немесе көлік пайдалана аласыз көз қайда, қашан, қанша қаласаңыз, бірақ бір елеулі шарттары: үшін емес, пайда көрудің, ертерек замечайте көздің шаршауы, терпите рези алдында немесе кез келген басқа да қолайсыздықтар, ал, көздің тиіс жанкүйер. Гигиена көру тұрады емес тыйым салулар. Гигиена тұрғысынан, керісінше, оның дер беруге көзіңізді демалуға қажеттінің үшін релаксация уақыты ретінде ғана қажеттілік.

8. Денсаулық көз сапасына тікелей байланысты. Дұрыс тамақтану, витаминдердің жетіспеушілігі, мырыш және биологиялық белсенді заттардың әкелуі мүмкін түрлі аурулар, көз және бұзылуына көру, атап айтқанда, ықпал жас дегенерации макулы.

Гигиена көру пайдаланыңыз арнайы тамақтану үшін көз. Адамдарға ҕабілеті пайдалы ішуге құрамында витаминдер С және А-түлік өнімдері, нығайтатын ыдыстар көзі: қаражидек, қара смородину, сәбіз. Рационында көру гигиенасы близоруких болуы тиіс треска бауырын, петрушка, салат, аскөк, көк пияз. Проблемалар тор көмектеседі итмұрын немесе мүкжидек.

Көру адам үшін ұсынады величайшую құндылығы, және туралы білуге, оны сақтауға немесе жақсартуға тиіс. Көз — ең маңызды орган қабылдау, қоршаған әлемнің. Мен тек саған шеше сен жүре аласың қарап қоршаған әлем: айқын көзқараспен сау көз арқылы немесе шыны көзілдірік линзалары.

Емес пе, бірнеше үйреншікті емес естіледі «оқы қараңғыда — испортишь көру». Ал менің ойымша, бұл алдын тең келеді кеңесіне кутаться үшін простудиться. Ауырсынулы адам барлық предосторожностях бәрібір умудрится где-нибудь простудиться, және әлдеқайда разумнее өссе, оған бесін ас. Ал » көз: мүмкін емес барлық көру жағдайларда бақылауға жарықтандыру. Иә, үйдің оңай устроить, тіпті мектеп құруға болады лайықты көз шарттары. Бірақ жоо-өзі жас адам таңдайды емес шарттары бойынша интерьер дизайны және сапасы жарықтандыру. Үлкен аудитория, терең, аса пигментті жарық және стертые тақтаны бледными жазбалармен қабылданады избалованными, нетренированными көзімен стресс және экстремалды жағдай. Подсознательный алдындағы қорқыныш нашар жарықпен, привитый бізге өз уақытында, тым жұмсақ, өз ісіне. Нәтижесінде көру қабілеті күрт отыруы, әсіресе емес, кім өмірінен осындай қолайсыз жағдайларға. Сол, кім немесе аңдамай, натренирован жұмысқа кез келген жарықта, оңай өтіп, осы арқылы сынау.

Көрсетіледі, әрі қарай ірі шрифт тағы вреднее қарағанда, ұсақ, өйткені көру үшін қандай да бір әріпті немесе сөзді, жүйке көздің торлы қабығының тиіс тұтастай айналып. Ал бұл тым қиын көз жұмыс, егер керек болса, көру гигиенасы әрі қарай көптеген ірі қаріп. Кішкентай әріптермен бұл әлдеқайда оңай және пайдалы, өйткені ұсақ шрифт өзі құралы болып табылады кернеуді, өйткені кітап оқу, оны электр көзбен көрінетін мүмкін емес, босаңсу. Кез келген күш-жігер мұндай жағдайда көпғасырлық және табысқа әкеледі.

Кезінде кез келген көру жұмысы демалыңыз арқылы 45-50 минут.

Бұл сізге өте жақсы таныс, бірақ пущего есте жоқ устану қайталауға, оның алдағы уақытта да. Возвращайте ол өзін осы мейірімді мектеп привычнее: устраивайте өзіне ауыстыруды арқылы әрбір 45 минут сайын көру. Және маңызды емес, оқып отырған сіз жатып, көлікте, тусклом жарықтандыру немесе ұсақ шрифт. Сіз қалай болғанымен ынтық, передохните болсын 5 минут кез келген тәсілмен.

Stand, жүріп өтіңіз, қарапайым жаттығулар жасаңыз немесе жай ғана прикройте көз созерцая картиналар өз естеліктер. Емес жалейте уақыт және сеніңіз: отдохнув осылайша бірнеше минут, сіз обострите өз көру және көру гигиенасы снимете кернеу көз. Демек, әлдеқайда оңай сіз қабылдауға және есте оқылған айтарлықтай аз устанете жұмыс күнінің соңында немесе соңында көру.

Сонымен, демалыс және бірнеше қарапайым дағдыларын күтім жасау — бәрі, тегінде, біздің көздерге. Және, әрине, босату ұпай және жалған стереотиптерді.

Көз — көру мүшесі. Бәрінен мәліметтер қоршаған орта туралы түсінігін адам алады арқылы көру.

Көру көмектеседі ажырата түсі заттарды, олардың мөлшері, нысаны, білу, олар алыс немесе жақын, движутся немесе неподвижны…

 

Көз жаттығулары

*Бұрылып бас аудар көзқарас сол жақ төменгі бұрышы, жоғарғы оң жақ, оң жақ төменгі, сол жақ төменгі бұрышы. Қайтала 5 – 8 есе.

*Ашық көзімен баяу ырғағымен тыныс, қалыпты рисуем, сегіздікке кеңістікте көлденеңінен, тігінен.

* Ашық көзімен, бұрылып бас, жаз кеңістікте өзінің аты-жөнін, алдымен кішкентай әріптермен, ал үлкен

Ережелері компьютермен жұмыс:

1. Жұмыс орны болуы тиіс автономды, яғни қоспауға розеткаға компьютердің басқа да құралдар.

2. Компьютер болуы тиіс көру гигиенасы бұрышы, т. б. дәл артында сәуле қарағанда жоғары экраннан.

3. Арналған монитор тиіс құлай тікелей күн сәулесі. Компьютермен жұмыс аспауы тиіс 2 сағат, әрбір 30 минут сайын үзіліс, демалыс.

4. Арақашықтық экраны көз – кемінде 50 см

5. Үй-жайда компьютерлік техникамен күн сайын ылғалды жинау жүргізілуі керек.

 

Береги зрение

Оқы, пиши жақсы жарықтанған кезде ғана, бірақ, есіңде болсын, бұл жарқын жарық түспеуі тиіс көзге.

Следи үшін кітап және дәптер болатын қашықтықта 30 – 35 см-көз.

Кітапты оқығанда ставь на көлбеу жеткізгені үшін.

Кезінде хатта жарық керек түседі сол жақта.

Жоқ оқы жатып, көлікте.

Егер ұзақ нейросенсорный, көру гигиенасы туралы мәлімет пишешь, рисуешь, әрбір 20 минут давай көзіңізді демалуға емес, үш көзді қолмен. Қалай орналасса, олардың соринку және қауіпті микробтар.

Пользуйся таза алдыңғы орамалмен қара мұнарасының, вдаль, әзірге сосчитаешь 20-ға дейін.

Өте зиянды екенін көз ұзақ жылдар бойы теледидар қарау.

Емес стесняйся киіп көзілдірік.

Гигиена көру:

Көз – бірегей парный орган адам. Бұл көрініс жан, сұлулық, даралық, және, ең бастысы, арқасында көзіңізге біз ең үлкен көлемі туралы ақпаратты укражющем. Біз соншалықты үйреніп көріп, бізді қоршаған әлем, кейде ұмытып, жоғары осалдығы біздің көз. Алайда, біз бере алмаймын емес, бұл туралы ойлауға ғана выработав дұрыс мінез-құлық дағдылары, күзететін орган көру зиянды әсерінен ішкі және сыртқы зақымдайтын факторлар.

Құрылысы мен жұмыс істеуін көз

Көз адам бар күрделі құрылым. Тағы да қиынырақ іс ахуал процестерімен қамтамасыз ететін негізгі функциясын көз – көру. Дегенмен основимся бұл мәселеде ең болмағанда қысқаша.

Түсінігі «адамның көзі» ғана емес қамтиды көз алма, бірақ көрермендер нерв, сондай-ақ қосалқы құрылымдар – кірпік, қасы, көру гигиенасы туралы қазақша реферат бұлшық. Арқасында бұлшық еттер көз алмасының біз еркін жылжытудың көзімен, әрі қозғалыс бұл – ең жылдам ағзамызда. Кірпіктер және қас қорғаныш функциясын атқарады – олар қорғамайды нәзік қабық көзге түсуінен шаң, су, балшық және тіпті бірнеше затеняют күн сәулесі.

Түрлі-түсті бөлігі көз, кейде қоңыр, дерлік қара, көгілдір, көк және тіпті жасыл құрылады шатыраш қабықпен және сыртынан жабылған роговицей. Негізгі функциясы радужки – реттеу, қарашықтың мөлшерін, не үшін онда арнайы бұлшық. Қалған алдыңғы бөлігі көздің ішкі (артқы) беті ғасыр жабылған коньюнктивой.

Бірден дерлік үшін радужкой орналасқан көз – ерекше серпімді линза, ол фокусирует суретті арналған көздің тор қабығындағы. Сетчатка – өте үлкен алаң, усеянное световоспринимающими жасушалары, олар өңделеді, алынған суретті және жібереді, оның зрительному нерву миы. Арасындағы кеңістік сетчаткой және хрусталиком толтырылған стекловидным дене – мөлдір зат, өз консистенциясы затына ұқсас сілікпе немесе гель.

Көз алма тұрақты омывается слезой өндіру үшін қызмет атқарады слезные безі. Ток көз жасы қолдайды қажетті ылғалдылық, смывает көру гигиенасы реферат қазақша түскен микроорганизмдер және жою ықпал етеді ұсақ қатты бөлшектердің.

Ең нәзік кезеңі үшін көз болып табылады әрине, сол балалық шақты, сондықтан бұл жастағы жөн әсіресе ұқыпты драгоценному көру. Шамадан тыс көру жүктемені балалық және юношестве жиі әкеледі түйілу аккомодация – жағдайы өте похожему арналған көрмеушілік және жүктеме жұмыс қабілетін «сала фокус». Адам көреді размытую суретті қараған кезде вдаль болса, жақын бейнесі айқын. Бақытымызға орай, дер кезінде анықталған аккомадацияның емге, ал елемеу проблемалар әкеледі уақыт — тұрақты бұзылуына көру.

Көргіштік – күйі тұқым қуалаушылықпен негізделген, алайда қаншалықты ұқыпты бала мен оның ата-ана жатады көздерге байланысты өте көп – миопия (алыстан көрмеушілік) бұл жағдайда тоқтайтын қолайлы көрсеткіштері мен үдеуі.

Келесі қауіп – инфекция. Көзге түседі, ол сырттан немесе іштен – мысалы, насморке. Ең жеңіл қабынуы – бұл коньюнктивит кезде қабыну процесі қозғаса, тек сыртқы қабығы – коньюнктиву. Болмаған жағдайда барабар емдеу микроорганизмдер еніп терең және шын мәнісінде таңғалдырады терең құрылымын, ал бұл өте қауіпті және нашарлауына әкеп соғуы мүмкін, тіпті жоғалтуға көру.

Көздің мүмкін зақымданбауы тиіс және нәтижесінде жарақаттар – бұл проблема, ол қазірдің өзінде пайда болды, шешілуі тиіс тек жағдайында мамандандырылған медициналық мекеме.

Қауіп көру білдіре алады және кейбір жалпы аурулары, қант диабеті, атеросклероз, артериалды гипертензия, жүйелік қызыл жегі, көру гигиенасы туралы мәлімет бірқатар аурулар жүйке жүйесі. Асқынулар-осы аурудың сказывающиеся арналған жанарға, қарамағында емдеуші – дәрігер, ол тағайындайды емдеу және напомнит бару туралы офтальмолог.

21-ереже гигиена көру

1. Оқығанда, хатта немесе ұсақ бөлшектермен міндетті түрде қамтамасыз етіңіз өзіне жақсы жарық. Қойылатын басты талаптар жарықта:

2. жұмыс істеу кезінде үстел басында ол құлай сол жағынан (левшей – оң);

3. оқығанда кітаппен қолында (хиттерден, креслода) үздік орналасуы шам – жоғарыдан, бірнеше артында;

4. жарық болуы тиіс жеткілікті қарқындылығы: сіз болуы тиіс жақсы көрінеді және сол уақытта жарық тиіс емес «кесіп» көз;

5. тіке жарығы түспеуі тиіс көзге бұл үшін мертден свтельник болатындай абажур прикрывал шам;

6. егер сіз қосасыз қосымша жарықтандыру (үстел үсті жарықшам, бра, торшер шырағы), оңтайлы нұсқа болады үйлесімі, оны жұмсақ негізгі жарықпен. Қалдырыңыз жанып бір шам » люстре және сіз сгладите раздражающий контраст арасындағы темнотой және жарқын жарық.

7. Выдерживайте арасындағы қашықтық көзімен және кітаппен немесе тетрадью. Ол шамамен 30-40 см. қажет болған Жағдайда ұзақ көру гигиенасы қарауға ұсақ бөлшектер жақын үзілістер жасаңыз және пайдаланыңыз лупой.

8. Ограничивайте теледидар көру. Телебағдарламаларды қарау таңертеңнен кешке дейін – непосильная жүктеме үшін көз. Туралы ұмытпаңыз дейінгі ара қашықтықта экран – ол болуы тиіс кем дегенде 2 метр.

9. Сақтаныңыз оқулары қозғалушы машинамен, автобуспен, электричке. Ұсақ діріл қозғалысы кезінде қажеттілігіне әкеледі тым жиі өзгертуге фокус – бұл өте түсіреді көз. Алуы кезінде жол запаситесь плеер аудиокнигами.

10. Ендеше, өз көзіңізді әртүрлі жүктемені пайдаланбаңыз, олардың тек қана оқу немесе хат ұзақ уақыт беріңіз передышку: әрбір жарты сағат сайын қараңыз вдаль терезе арқылы ең болмағанда 30 секунд.

Кезінде компьютермен жұмыс:

1. сақтаныңыз жарық керісінше: жұмыс істеңіз тек жарықта монитор, егер бөлмеде қара;

2. выдерживайте арақашықтық монитор дейін көз ол болуы тиіс бірнеше үлкен қарағанда обыкновенном оқылымда – 50-60 сантиметр;

3. үзілістер жасаңыз. Сізге бір дамытуы ойымша, компьютерден минут 3-4. Жүріп өтіңіз, қоңырау шалыңыз үйге жасаңыз несложную «офистік гимнастика».

4. Дұрыс тамақтаныңыз. Жеткілікті принциптерін ұстануға, теңгерімді тамақтану — сіздің көз алады, өзінің жұмыс істеуі үшін барлық қажетті қоректік заттар, витаминдер мен микроэлементтер. Маңызды көз үшін витаминдер D және А аласыз жұмыртқа сары уыз, сары май, балық және бауыр, провитамин А – тәтті сәбіз, өрік, көру гигиенасы болгар бұрыш, табақ салат.

5. Гуляйте табиғатта. Сіз прогуливаетесь орман, сіздің көз болса устремляются вдаль, осматривая төңірегі, онда шоғырланады қызықты цветке, сіз қарастырып жақын – мұндай әртүрлілікті жүктеме көзі ғана демалады, оның үстіне мұндай ермек қолданылады успокивающе жүйке жүйесі.

6. Жазғы кезеңде, әсіресе демалу кезінде ыстық елдерде «агрессивті солнцем» пайдаланыңыз күннен қорғайтын көзілдірік. Алыңыздар көзілдірік УК сүзгісімен бағдарламаларды тексерілген өндіруші – арзан көзілдірік сатып алынған нарықта ғана келтіргенде, көру.

7. Егер сіздің жұмыс қарқынды жүктемемен көз (компьютер, құжаттарды оқу, жазу), алыңыз ереже арнау, 5-10 минут күніне арналған гимнастика көз. Вращайте жұмып, поворачивайте олардың оңға-солға, жай жабыңыз қабақ пен елестетіп көріңізші, алдына қара барқыт. Осы қарапайым жаттығулар жасаңыз 1-2 минут қайталаңыз, күні бойы бірнеше рет.

8. Емес трите және антенна кабеліне тиіспеңіз көзіңізге зайсан ауданы шқо қолмен – болсын-сіздің сумочке немесе қалтада қашанда күтетін болады өзінің сағат таза қол орамал. Есіңізде болсын, коньюнктива, қарамастан көз жасы бездері, өте көнгіш бактериальному асқынуына.

9. Егер сіз простудились және сіз мұрын бітелу, ұмытпаңыз емдеу туралы – атымнан тұмау жиі себеп болады қабыну коньюнктивы – коньюнктивита.

10. Өрт қауіпсіздік техникасын сақтаңыздар көз жарақат. Егер сіз кірісті, онда летят жоңқа немесе үгінділер, қорғаныс көзілдірігін пайдаланыңыз. Емес водите балалардың саналмайды және құм салғышқа салынбайды кезде қатты жел – жел көтереді осы құм миниураганы, олар үшін өте қауіпті көз.

11. Лечите жалпы аурулар. Есіңізде болсын, олардың көпшілігі қауіп төндіретін тағы да көру үшін.
Уақытында қатысыңыз дәрігер-офтальмолог көру гигиенасы. Бұл дер? Бұл туралы поговрим толық мәлімет қазір.

Уақтылы бару, дәрігер-офтальмолог төлеуден сақтайды елеулі аурулар мен асқынулар және көмектеседі көз және олардың функциясы. Егер сезсеңіз, не аталғандардың төмен, сіз міндетті түрде маманға көрінген.

1. Ауырсыну немесе дискомфорт (жағымсыз түйсік) алдында немесе жақын облыстарда.

2. Ұзақ немесе қатты көздің қызаруы.

3. Бөлу көз слипание ғасыр таңертең.

4. Күшейту слезотечения.

5. Қышуы ғасырларда немесе көз алдында.

6. Сезім соринки алдында, кез келген бөгде заты, оны жою мүмкін болмады дербес.

7. Жарақат көз немесе дәуірі.

8. Жоғары сезімталдық жарықта.

9. Қиындықтар көтеру кезінде ғасыр — «көз ашылмайды» (егер ол, әрине, белгісі созылмалы недосыпа).

10. Опухолевидные білім дәуірі немесе көз алмасының.

11. Сонымен, ауру белгілерінің бар және көрсеткіштері үшін профилактикалық тексеріп-офтальмолог. Кімге орынды бару маманға тіпті болмаған жағдайда шағымдар?

12. 45 жастағы және одан асқан қатысыңыз окулист-жылына бір рет. Мағынасы осы тексеріп – анықтау, катаракта және глаукома – ең көп таралған жас, көз ауруларын.

13. Кезінде үдемелі близорукости және басқа да аурулар органның көру емес ленитесь наведываться дәрігерге кезеңділікпен ұсынылған сіздің докторы.

 

14. Егер көру – бірі сіздің жұмыс органдарының (мысалы, компьютермен жұмыс), уақыт бөліңіз, оған көбірек назар – кіріңіз маман болмағанда бір рет 1-2 жыл.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *